Si has llegado aquí desde la última página de tu diario: has hecho bien en mirar. Esta página no va a decirte cómo sentirte. Solo dice dónde hay alguien.
Si ahora mismo es urgente
Si estás pensando en hacerte daño, o sientes que no puedes sostener esto a solas en este momento, busca ayuda hoy. No hace falta que sea una crisis «suficientemente grave».
- Estados Unidos: 988, Línea de Prevención del Suicidio y Crisis (988 Suicide & Crisis Lifeline). Para atención en español, marca 988 y oprime 2. También puedes llamar al 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK) y pedir un intérprete en español. Gratuita, confidencial, 24 h todos los días. Emergencias: 911.
- España: 024, Línea de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad. Gratuita, confidencial, 24 h todos los días. Emergencias: 112.
- México: 800 911 2000, Línea de la Vida (CONASAMA, Secretaría de Salud). Gratuita, 24 h. Emergencias: 911.
- Argentina: 135 desde CABA y Gran Buenos Aires; desde el resto del país, 0800 345 1435 u 011 5275 1135 (Centro de Asistencia al Suicida). Gratuita, 24 h. Emergencias: 911.
- Colombia: 106 en Bogotá («El poder de ser escuchado», Secretaría Distrital de Salud), también por WhatsApp. En el resto del país, 192 opción 4. Emergencias: 123.
- Cualquier otro país: findahelpline.com/es reúne las líneas de atención de todo el mundo.
Números verificados en fuentes oficiales el 19 de julio de 2026. Si alguno hubiera cambiado, findahelpline.com/es está siempre al día.
Si no es urgente, pero pesa
El duelo no es una enfermedad y no hace falta que llegue a un extremo para hablarlo con alguien. Tu médico de cabecera es un buen primer paso: puede orientarte y derivarte. También existen asociaciones de duelo, muchas gratuitas, y grupos de personas que han pasado por lo mismo. Escuchar a alguien que lo entiende alivia de una manera que un libro no puede.
Puede ayudarte buscar apoyo si llevas mucho tiempo sin poder dormir o comer, si no consigues volver a tu vida diaria, si evitas por completo todo lo que te recuerda a esa persona, o si el dolor no cambia de forma con el paso de los meses.
Sobre este diario
Still With Me acompaña; no sustituye a nadie. Escribir puede ordenar lo que sientes y darle un sitio, pero no es terapia y no pretende serlo. Si necesitas las dos cosas, puedes tener las dos cosas.
Pedir ayuda está bien. También ahora.