Veinticinco preguntas suaves para un diario de duelo tras la pérdida de tu pareja. Elige una, escribe dos minutos y para cuando lo necesites. Una sola frase sincera ya es una entrada completa.
Perder a un marido, a una esposa o a un compañero de vida no es solo perder a una persona: es perder a quien se lo contabas todo. Eso es lo que lo vuelve tan extraño: la persona con la que hablarías de esto es justamente la que ya no está. Un diario no sustituye esa conversación, pero puede ser el lugar donde continúa. Sáltate cualquier pregunta que no encaje. Nada de lo que hay aquí te pide que expliques tu duelo ni que lo superes.
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Gracias. Abrir en PDF las 25 preguntas por la pérdida de la pareja. También se queda aquí por si quieres volver más tarde.
El diario completo
Ochenta preguntas para esta única pérdida
Nueve capítulos, escritos solo para la pérdida de tu pareja. Tapa blanda $29.99 · Tapa dura $39.99
Preguntas sobre la vida que construíais
Empieza por lo corriente. Suele ser donde vive el duelo.
- Una tarde cualquiera contigo que daría lo que fuera por recuperar…
- La primera vez que lo supe…
- Cómo eran nuestras mañanas…
- Eso que hacías siempre y que yo fingía que me molestaba…
- Cómo eran tus manos, y qué solían estar haciendo…
- El último día completamente normal que pasamos juntos…
- Una foto nuestra a la que vuelvo una y otra vez, y lo que ocurre en ella…
Si estas son las preguntas a las que vuelves: existen ediciones escritas para esta relación en concreto, por la pérdida del marido, de la esposa y de la pareja, con ochenta preguntas cada una repartidas en nueve capítulos.
Preguntas sobre vuestra voz y vuestro idioma
Cada pareja tiene un vocabulario privado. Escribe el vuestro antes de que se borre.
- Una palabra o una broma que solo entendíamos nosotros dos…
- Lo que decías siempre cuando yo me preocupaba…
- Una frase tuya que ahora oigo en mi propia voz…
- La historia sobre nosotros que contábamos en las fiestas…
- Lo que te preguntaría, si pudiera hacerte una sola pregunta…
Preguntas sobre la mitad vacía de la casa
El duelo por una pareja es también el duelo de una ausencia práctica, hora tras hora.
- Cuál es la hora más difícil del día, y por qué justo esa…
- Lo que no he podido mover ni dar…
- Algo que he tenido que aprender a hacer sola o solo…
- Lo que echo de menos y nadie adivinaría…
- Lo que te contaría de mi día de hoy…
Preguntas para las partes difíciles
Solo son invitaciones: úsalas si ayudan y déjalas de lado con toda libertad si no.
- Cómo fueron las últimas semanas, escrito para no cargarlo a solas…
- Algo que ojalá hubiera dicho, y lo que quiero decir ahora…
- Lo que necesito perdonar: a ti, a mí, o a los dos…
- Lo que me da miedo de los años que vienen…
Muchas viudas y viudos dicen que el segundo año es más duro que el primero, cuando el mundo ha seguido adelante y la ausencia no. Escribir sobre las partes difíciles no es deslealtad.
Preguntas para los días que vuelven
Vuestro aniversario, su cumpleaños, las primeras fiestas: las fechas que llegan estés lista o no.
- Cómo quiero pasar nuestro aniversario este año…
- Lo que necesito ese día de la gente que me rodea…
- Un pequeño ritual que podría mantener, para que el día tenga adónde ir…
- Lo que quiero que sepas sobre en quién me estoy convirtiendo…
Cómo usar estas preguntas
- Elige un momento tranquilo. Diez minutos sin interrupciones bastan. Mucha gente enciende antes una vela.
- Empieza por una línea. No por la página entera, y no por orden.
- Deja que salga imperfecto. No hay una forma incorrecta, y nadie tiene que leerlo.
- Vuelve cuando estés lista. Una semana, un mes, un año después, la página sigue ahí.
Si prefieres algo de contexto primero, lee nuestra guía suave sobre escribir en el duelo. También hay 25 preguntas para un diario de duelo, ordenadas por relación, y series propias por la pérdida de una madre, un padre y un hijo.
Preguntas frecuentes
¿Qué se escribe en un diario de duelo tras perder a la pareja?
Todo lo que le habrías contado al final del día. Un momento corriente, un recuerdo, eso que te hizo reír y luego llorar porque no podías girarte a contárselo. No hay un tema correcto ni una longitud obligatoria. A la mayoría le resulta más fácil empezar por un recuerdo concreto que por lo que siente.
¿Son distintas las preguntas por la pérdida de la pareja de las preguntas generales?
Sí. Una pregunta para un marido, una esposa o una pareja tiene que sostener una vida cotidiana compartida: el idioma privado, las tareas repartidas, los planes que hicisteis juntos. Las preguntas generales no pueden preguntar por eso. Por eso estas preguntas, y las ochenta de las ediciones para marido, esposa y pareja, están escritas para esa relación en concreto.
¿Ayuda escribir a las viudas y los viudos?
A muchas personas sí, precisamente porque la persona con la que hablarías es la que ha muerto. Un diario le da a esa conversación un lugar donde seguir. Algunas personas escriben a diario; otras abren el cuaderno dos veces al año. Las dos cosas son normales.
¿Cuánto tiempo después de su muerte debería empezar a escribir?
Cuando quieras, o todavía no. Algunas personas escriben la primera semana; otras no pueden mirar una página en todo un año. Un diario espera. No se pierde nada por empezar tarde.
¿El PDF con las preguntas es de verdad gratis?
Sí. Veinticinco preguntas en dos páginas para imprimir, sin coste. Lo que vendemos son los diarios guiados; las preguntas no están detrás de un pago.
¿Escribir sustituye al acompañamiento profesional en el duelo?
No. Escribir puede darle un lugar al duelo, pero es una práctica personal, no un tratamiento. Si tu duelo se vuelve insoportable, habla con tu médica, con una terapeuta o con alguien que acompañe procesos de duelo. En nuestra página de ayuda encontrarás algunos recursos. En findahelpline.com/es puedes buscar líneas de ayuda gratuitas en tu país; si hay peligro inmediato, llama al número de emergencias local.
Si estas preguntas son a las que vuelves una y otra vez
El diario sigue el mismo camino, pero más lejos: ochenta preguntas en nueve capítulos, escritas solo para la pérdida de tu pareja, con espacio para escribir junto a cada una. Es un libro de tapa blanda o tapa dura que puedes guardar en la estantería y retomar cuando quieras.
Still With Me hace diarios de recuerdos guiados: ochenta preguntas suaves en nueve capítulos, en ediciones construidas alrededor de una pérdida concreta, entre ellas la pérdida del marido, de la esposa o de la pareja.