Vijfentwintig zachte schrijfvragen voor een rouwdagboek na het verlies van je partner. Neem er één, schrijf twee minuten en stop wanneer je wilt. Eén eerlijke zin is al een volledige bladzijde.
Je man, je vrouw of je levenspartner verliezen is niet alleen een mens verliezen — het is degene verliezen aan wie je alles vertelde. Dat maakt het zo vreemd: de persoon met wie je dit normaal zou bespreken, is precies degene die er niet meer is. Een dagboek vervangt dat gesprek niet, maar het kan de plek zijn waar het doorgaat. Sla elke vraag over die niet past. Niets hier vraagt je om je verdriet uit te leggen of achter je te laten.
Neem de vragen mee
Vijfentwintig vragen op twee pagina's om uit te printen — gratis, zonder kosten en zonder installatie. Vul je e-mailadres in, dan opent de pdf meteen.
We sturen je af en toe een stil bericht van Still With Me. Afmelden kan altijd, met één klik.
Dank je. Open de 25 vragen bij het verlies van je partner als pdf — hij blijft ook hier staan, voor als je er later op terug wilt komen. (De pdf bestaat voorlopig alleen in het Engels.)
Vragen over het leven dat jullie opbouwden
Begin bij het gewone. Daar zit het verdriet meestal.
- Een doodgewone avond met jou die ik zo terug zou willen…
- De eerste keer dat ik het wist…
- Hoe onze ochtenden eruitzagen…
- Dat ene wat je altijd deed en waar ik deed alsof ik me eraan stoorde…
- Hoe je handen eruitzagen, en wat ze meestal aan het doen waren…
- De laatste volkomen normale dag die we samen hadden…
- Een foto van ons waar ik steeds naar terugkeer, en wat erop gebeurt…
Als dit de vragen zijn waar je steeds naar terugkeert: er bestaan edities die voor precies deze relatie geschreven zijn — bij het verlies van je man, je vrouw en je partner, met elk tachtig vragen verdeeld over negen hoofdstukken.
Vragen over jullie stem en jullie taal
Elk stel heeft een eigen woordenboek. Schrijf dat van jullie op voordat het vervaagt.
- Een woord of een grap die alleen wij tweeën begrepen…
- Wat je altijd zei als ik me zorgen maakte…
- Een zin van jou die ik nu in mijn eigen stem hoor…
- Het verhaal over ons dat we op feestjes vertelden…
- Wat ik je zou vragen, als ik één vraag mocht stellen…
Vragen over de lege helft van het huis
Rouwen om een partner is ook rouwen om een heel praktische afwezigheid, elk uur van de dag.
- Welk uur van de dag het zwaarst is, en waarom juist dat…
- Wat ik niet heb kunnen opruimen of weggeven…
- Iets wat ik alleen heb moeten leren doen…
- Wat ik mis en wat niemand zou raden…
- Wat ik je zou vertellen over mijn dag vandaag…
Vragen over de zware stukken
Alleen bedoeld als uitnodiging — gebruik ze als ze helpen, en leg ze gerust weg als dat niet zo is.
- Hoe de laatste weken waren, opgeschreven zodat ik het niet alleen draag…
- Iets wat ik had willen zeggen, en wat ik nu wil zeggen…
- Wat ik moet vergeven — jou, mezelf, of allebei…
- Waar ik bang voor ben als ik aan de jaren die komen denk…
Weduwen en weduwnaars zeggen vaak dat het tweede jaar zwaarder is dan het eerste, als de wereld verder is gegaan en de leegte niet. Schrijven over de zware stukken is geen ontrouw.
Vragen over de dagen die terugkomen
Jullie trouwdag, zijn of haar verjaardag, de eerste feestdagen — de data die komen of je er klaar voor bent of niet.
- Hoe ik onze trouwdag dit jaar wil doorbrengen…
- Wat ik die dag nodig heb van de mensen om me heen…
- Een klein ritueel dat ik zou kunnen volhouden, zodat de dag ergens heen mag…
- Wat ik wil dat je weet over wie ik aan het worden ben…
Hoe je deze vragen gebruikt
- Kies een rustig moment. Tien ongestoorde minuten is genoeg — veel mensen steken eerst een kaars aan.
- Begin met één zin. Niet met de hele bladzijde, en niet op volgorde.
- Laat het onaf zijn. Er is geen verkeerde manier, en niemand hoeft het terug te lezen.
- Kom terug wanneer je eraan toe bent. Een week, een maand, een jaar later — de bladzijde blijft.
Wil je eerst wat achtergrond, lees dan onze zachte gids over schrijven in de rouw. Er zijn ook 25 schrijfvragen voor een rouwdagboek, geordend per relatie, en aparte reeksen bij het verlies van je moeder, je vader en je kind.
Veelgestelde vragen
Wat schrijf je in een rouwdagboek na het verlies van je partner?
Alles wat je hem of haar aan het eind van de dag verteld zou hebben. Een gewoon moment, een herinnering, dat ene wat je liet lachen en daarna liet huilen omdat je je niet kon omdraaien om het te vertellen. Er is geen goed onderwerp en geen voorgeschreven lengte. De meeste mensen vinden het makkelijker om met één concrete herinnering te beginnen dan met hun gevoel.
Zijn schrijfvragen bij verlies van een partner anders dan algemene rouwvragen?
Ja. Een vraag voor een man, vrouw of partner moet een gedeeld dagelijks leven kunnen dragen — de eigen taal, de verdeelde taken, de plannen die jullie samen hadden. Algemene vragen kunnen daar niet naar vragen. Daarom zijn deze vragen, en de tachtig vragen in de edities voor man, vrouw en partner, voor precies die relatie geschreven.
Helpt een rouwdagboek weduwen en weduwnaars?
Voor veel mensen wel — juist omdat degene met wie je normaal praat, degene is die gestorven is. Een dagboek geeft dat gesprek een plek waar het door mag gaan. Sommigen schrijven dagelijks, anderen slaan het boek twee keer per jaar open. Allebei is normaal.
Hoe lang na het overlijden zou ik moeten beginnen met schrijven?
Wanneer je wilt, of nog niet. Sommige mensen schrijven in de eerste week; anderen kunnen een jaar lang geen bladzijde aankijken. Een dagboek wacht. Er gaat niets verloren als je laat begint.
Is de pdf met vragen echt gratis?
Ja. Vijfentwintig vragen op twee pagina's om uit te printen, zonder kosten. De begeleide dagboeken zijn wat we verkopen; de vragen staan niet achter een betaling.
Vervangt schrijven professionele rouwbegeleiding?
Nee. Schrijven kan je verdriet een plek geven, maar het is een persoonlijke gewoonte en geen behandeling. Als je rouw ondraaglijk wordt, neem dan contact op met je huisarts, een therapeut of een rouwbegeleider. Op onze hulppagina staan een paar adressen. Via findahelpline.com vind je gratis hulplijnen in jouw land; bij acuut gevaar bel je het lokale alarmnummer.
Still With Me maakt begeleide herinneringsdagboeken — tachtig zachte vragen in negen hoofdstukken, in edities die rond één specifiek verlies zijn gebouwd, waaronder het verlies van je man, je vrouw of je partner.