Sie wissen nicht, was Sie in ein Erinnerungsjournal schreiben sollen? Beginnen Sie mit einer kleinen, ganz konkreten Erinnerung – nicht mit dem ganzen Menschen, sondern mit einem einzigen Moment. Die Fragen unten gehen behutsam vor, von dem Menschen, der sie oder er war, bis dahin, wie Sie ihn weitertragen. Beantworten Sie, was Sie anspricht, in beliebiger Reihenfolge, und lassen Sie den Rest aus. Es gibt keinen falschen Weg und keinen Zwang, jede Seite zu füllen.
Fragen für einen behutsamen Anfang
- Welche Erinnerung kommt Ihnen heute zuerst in den Sinn?
- Wie klang die Stimme? Welchen Satz gab es immer wieder?
- Wo fühlen Sie sich ihm am nächsten?
- Was würden Sie ihm sagen, wenn er jetzt neben Ihnen säße?
Fragen zum gemeinsamen Leben
- Beschreiben Sie einen ganz gewöhnlichen Tag mit ihm, für den Sie alles geben würden.
- Worüber musste er lachen? Worüber haben Sie gemeinsam gelacht?
- Ein Essen, ein Lied, ein Ort, der für immer zu ihm gehört.
- Etwas, das er Ihnen beigebracht hat – absichtlich oder ganz nebenbei.
Fragen zu den kleinen Dingen
- Seine Handschrift – und worauf haben Sie sie zuletzt gesehen?
- Eine Angewohnheit oder ein Ausdruck, der unverkennbar zu ihm gehörte.
- Etwas, das er immer bei sich trug, anzog oder aufbewahrte.
- Eine kleine Freundlichkeit von ihm, an die sich vielleicht sonst niemand erinnert.
Fragen zu seiner Geschichte
- Was sollen seine Enkelkinder – oder Menschen, die ihm nie begegnet sind – über ihn wissen?
- Eine Geschichte aus seinem eigenen Leben, die nicht verloren gehen darf.
- Worauf war er stolz?
- Wie hätte er in Erinnerung bleiben wollen?
Fragen für die schweren Tage – und Briefe an ihn
- Was fehlt Ihnen gerade jetzt, in dieser Woche, am meisten?
- Was war bisher das Schwerste daran, das zu tragen?
- Schreiben Sie ihm einen Brief über etwas, das seit seinem Tod geschehen ist.
- Womit haben Sie inzwischen Frieden geschlossen – und womit noch nicht? Was davon soll er wissen?
Wie Sie diese Fragen nutzen
Wählen Sie eine aus, nehmen Sie sich zehn stille Minuten und schreiben Sie nur so viel, wie sich richtig anfühlt. Sie müssen nicht der Reihe nach antworten und nichts in einem Zug beenden. Viele legen Kerze und Journal zusammen und kehren zu einer einzelnen Frage zurück, wann immer der Tag einen Ort braucht.
Häufige Fragen
Wie viele Fragen sollte ich auf einmal beantworten?
Eine reicht. Eine einzelne, ehrlich beantwortete Frage bringt mehr als eine Seite, die nur gefüllt wurde. Zu den anderen kommen Sie zurück, wann immer Sie so weit sind.
Was, wenn eine Frage zu schmerzhaft ist?
Lassen Sie sie aus. Das sind Einladungen, keine Pflichten – es gibt keine falsche Reihenfolge und nichts, was Sie schreiben müssen. Die richtige Frage ist die, die Sie heute beantworten können.
Die begleiteten Journale von Still With Me enthalten rund achtzig solcher Fragen, jede Edition auf einen bestimmten Verlust zugeschnitten. Neu im Schreiben durch die Trauer? Beginnen Sie mit unserem behutsamen Leitfaden zum Trauerjournaling.