Fünfundzwanzig behutsame Schreibimpulse für ein Trauertagebuch nach dem Tod des Partners. Nehmen Sie einen, schreiben Sie zwei Minuten und hören Sie auf, wann immer Sie möchten. Ein einziger ehrlicher Satz ist bereits ein vollständiger Eintrag.
Den Mann, die Frau oder den Lebenspartner zu verlieren heißt nicht nur, einen Menschen zu verlieren — es heißt, den zu verlieren, dem Sie alles erzählt haben. Genau das macht es so seltsam: Der Mensch, mit dem Sie das jetzt besprechen würden, ist der, der fehlt. Ein Tagebuch ersetzt dieses Gespräch nicht, aber es kann ein Ort sein, an dem es weitergeht. Überspringen Sie jeden Impuls, der nicht passt. Nichts hier verlangt, dass Sie Ihre Trauer erklären oder hinter sich lassen.
Nehmen Sie die Impulse mit
Fünfundzwanzig Impulse auf zwei Seiten zum Ausdrucken — kostenlos, ohne Kosten und ohne Installation. Tragen Sie Ihre E-Mail-Adresse ein, dann öffnet sich das PDF sofort.
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Danke. Die 25 Impulse nach dem Tod des Partners als PDF öffnen — es bleibt auch hier stehen, falls Sie später darauf zurückkommen möchten. (Das PDF gibt es vorerst nur auf Englisch.)
Impulse für das gemeinsame Leben
Beginnen Sie beim Gewöhnlichen. Dort wohnt die Trauer meistens.
- Ein ganz gewöhnlicher Abend mit dir, für den ich alles geben würde…
- Das erste Mal, als ich es wusste…
- Wie unsere Morgen aussahen…
- Das, was du immer getan hast und bei dem ich so tat, als würde es mich stören…
- Wie deine Hände aussahen und was sie meistens gerade taten…
- Der letzte völlig normale Tag, den wir zusammen hatten…
- Ein Foto von uns, zu dem ich immer wieder zurückkehre, und was darauf geschieht…
Wenn das die Impulse sind, zu denen Sie immer wieder zurückkehren: Es gibt Ausgaben, die für genau diese Beziehung geschrieben wurden — für den Verlust des Ehemanns, der Ehefrau und des Partners, mit je achtzig Impulsen in neun Kapiteln.
Impulse für eure Stimme und eure Sprache
Jedes Paar hat ein eigenes Vokabular. Schreiben Sie Ihres auf, bevor es verblasst.
- Ein Wort oder ein Witz, den nur wir beide verstanden haben…
- Was du immer gesagt hast, wenn ich mir Sorgen machte…
- Ein Satz von dir, den ich jetzt in meiner eigenen Stimme höre…
- Die Geschichte über uns, die wir auf Feiern erzählt haben…
- Was ich dich fragen würde, wenn ich eine einzige Frage hätte…
Impulse für die leere Hälfte des Hauses
Die Trauer um einen Partner ist auch die Trauer über eine ganz praktische, stündliche Abwesenheit.
- Welche Stunde des Tages die schwerste ist und warum gerade sie…
- Was ich nicht wegräumen oder weggeben konnte…
- Etwas, das ich allein zu tun lernen musste…
- Was mir fehlt und niemand erraten würde…
- Was ich dir von meinem heutigen Tag erzählen würde…
Impulse für die schweren Teile
Nur als Einladung gedacht — nehmen Sie sie, wenn sie helfen, und legen Sie sie sonst beiseite.
- Wie die letzten Wochen waren, aufgeschrieben, damit ich es nicht allein trage…
- Etwas, das ich gern gesagt hätte, und was ich jetzt sagen möchte…
- Was ich vergeben muss — dir, mir oder uns beiden…
- Wovor mir vor den kommenden Jahren bange ist…
Witwen und Witwer sagen oft, das zweite Jahr sei schwerer als das erste — wenn die Welt weitergegangen ist und die Leerstelle nicht. Über die schweren Teile zu schreiben ist keine Untreue.
Impulse für die Tage, die wiederkehren
Ihr Hochzeitstag, sein oder ihr Geburtstag, das erste Fest — die Daten, die kommen, ob Sie bereit sind oder nicht.
- Wie ich unseren Hochzeitstag dieses Jahr verbringen möchte…
- Was ich an diesem Tag von den Menschen um mich herum brauche…
- Ein kleines Ritual, das ich halten könnte, damit der Tag irgendwohin darf…
- Was du darüber wissen sollst, wer ich gerade werde…
So verwenden Sie diese Impulse
- Wählen Sie einen ruhigen Moment. Zehn ungerührte Minuten genügen — viele zünden vorher eine Kerze an.
- Beginnen Sie mit einer Zeile. Nicht mit der ganzen Seite und nicht der Reihe nach.
- Lassen Sie es unvollkommen. Es gibt keinen falschen Weg, und niemand muss es nachlesen.
- Kommen Sie wieder, wenn Sie so weit sind. Eine Woche, einen Monat, ein Jahr später — die Seite bleibt.
Wenn Sie vorher noch etwas Hintergrund möchten, lesen Sie unseren behutsamen Leitfaden zum Schreiben in der Trauer. Es gibt außerdem 25 Schreibimpulse für ein Trauertagebuch, nach Beziehung geordnet, sowie passende Reihen für den Tod der Mutter, des Vaters und eines Kindes.
Häufige Fragen
Was schreibt man nach dem Tod des Partners in ein Trauertagebuch?
Alles, was Sie ihm oder ihr am Ende des Tages erzählt hätten. Einen gewöhnlichen Moment, eine Erinnerung, das, was Sie zum Lachen brachte und dann zum Weinen, weil Sie sich nicht umdrehen und es erzählen konnten. Es gibt kein richtiges Thema und keine vorgeschriebene Länge. Den meisten fällt es leichter, mit einer bestimmten Erinnerung zu beginnen als mit dem eigenen Gefühl.
Unterscheiden sich Impulse nach dem Tod des Partners von allgemeinen Impulsen?
Ja. Ein Impuls für den Ehemann, die Ehefrau oder den Partner muss einen geteilten Alltag tragen — die private Sprache, die aufgeteilten Aufgaben, die gemeinsamen Pläne. Allgemeine Impulse können danach nicht fragen. Deshalb sind diese Impulse und die achtzig Impulse der Ausgaben für Ehemann, Ehefrau und Partner für genau diese Beziehung geschrieben.
Hilft Schreiben Witwen und Witwern?
Vielen ja — gerade weil der Mensch, mit dem man sonst spricht, der ist, der gestorben ist. Ein Tagebuch gibt diesem Gespräch einen Ort, an dem es weitergehen darf. Manche schreiben täglich, manche schlagen das Buch zweimal im Jahr auf. Beides ist normal.
Wie lange nach dem Tod sollte ich anfangen zu schreiben?
Wann immer Sie möchten, auch noch nicht. Manche schreiben in der ersten Woche; andere können ein Jahr lang keine Seite ansehen. Ein Tagebuch wartet. Es geht nichts verloren, wenn Sie spät beginnen.
Ist das PDF mit den Impulsen wirklich kostenlos?
Ja. Fünfundzwanzig Impulse auf zwei Seiten zum Ausdrucken, ohne Kosten. Verkauft werden die geführten Journale; die Impulse stehen nicht hinter einer Bezahlung.
Ersetzt Schreiben professionelle Trauerbegleitung?
Nein. Schreiben kann der Trauer einen Ort geben, aber es ist eine persönliche Praxis und keine Behandlung. Wenn Ihre Trauer unerträglich wird, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, eine Therapeutin oder eine Trauerbegleitung. Unsere Hilfeseite nennt Anlaufstellen. Auf findahelpline.com finden Sie kostenlose Hilfetelefone in Ihrem Land; bei unmittelbarer Gefahr rufen Sie den örtlichen Notruf.
Still With Me macht geführte Erinnerungsjournale — achtzig behutsame Impulse in neun Kapiteln, in Ausgaben, die um einen bestimmten Verlust herum gebaut sind, darunter der Verlust des Ehemanns, der Ehefrau oder des Partners.