Wenn Sie von der letzten Seite Ihres Tagebuchs hierhergekommen sind: Sie haben gut daran getan, hier nachzusehen. Diese Seite sagt Ihnen nicht, wie Sie sich fühlen sollen. Hier steht nur, wo jemand ist.
Wenn es gerade dringend ist
Wenn Sie daran denken, sich etwas anzutun, oder wenn Sie spüren, dass Sie das gerade nicht allein tragen können: holen Sie sich heute Hilfe. Es muss keine Krise sein, die „schlimm genug“ ist.
Auf findahelpline.com steht für jedes Land, welche Sorgentelefone erreichbar sind, mit Nummern und Zeiten. Die Liste wird gepflegt — was Sie dort finden, stimmt in dem Moment, in dem Sie es brauchen.
Wenn jemand in unmittelbarer Gefahr ist, wenden Sie sich sofort an den örtlichen Notruf oder an die nächste Notaufnahme.
Wenn es nicht dringend ist, aber schwer wiegt
Der erste Schritt ist meistens kleiner, als er sich anfühlt. Die Hausärztin oder der Hausarzt kennt Sie, hört zu und kann weiterverweisen — an eine Trauerbegleitung, an eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten, an eine Beratungsstelle in Ihrer Nähe.
Es gibt Trauergruppen, in denen Menschen sitzen, denen Sie nichts erklären müssen. Manche treffen sich in Gemeinden, manche in Hospizvereinen, manche online. Auch ein Sorgentelefon vermittelt weiter, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen.
Es gibt keine Schwelle, ab der man erst Hilfe suchen darf. Aber es gibt Dinge, bei denen es sich lohnt, nicht länger zu warten:
- Sie schlafen kaum noch, oder fast nur noch.
- Sie essen kaum noch, oder merken es nicht mehr.
- Der Alltag bleibt liegen — Rechnungen, Post, Arbeit, Wohnung.
- Sie vermeiden alles, was an ihn oder sie erinnert. Oder Sie können nichts anderes mehr tun.
- Der Schmerz verändert sich über Monate hinweg gar nicht.
Nichts davon heißt, dass Sie etwas falsch machen. Es heißt nur, dass es zu viel für eine Person allein ist.
Über dieses Tagebuch
Still With Me begleitet Sie beim Schreiben. Es ersetzt niemanden. Wir sind keine Trauertherapeuten, und Schreiben ist keine Therapie. Es ist ein Ort, an dem Sie festhalten können, was war — mehr nicht, und nicht weniger.
Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Auch jetzt.